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文章
夏天坐月子别“捂”着
| 夏天坐月子别“捂”着 | |
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| 湖南在线--大众卫生报 | |
产妇分娩后进入产褥期，俗称“坐月子”。产妇休养的卧室，除了应注意卫生、舒适和安静外，还要通风，保持空气新鲜；也要做好防暑降温。但是不少产妇即便是盛夏酷暑，仍是头裹巾、足穿袜、身着棉毛衫裤，还要紧扎袖口裤角、床上垫上厚厚的棉垫，门窗紧闭，这样，产妇积热散发不出去，闷热难熬，有的甚至因此而中暑。 从现代观点看，应该鼓励产妇早下床、早活动、勤洗澡、勤换衣裤，婴儿一天内洗两次温水澡。产妇还可铺凉席、穿凉爽衣裤。由于产后多汗，产妇应经常温水擦浴或洗淋浴。应多喝水，多吃蔬菜瓜果。 要保证居室具有良好的通风条件，室内气温不应超过26℃-28℃，室温过高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更为理想。现在医院的产房、病房、婴儿寄养室都已安装空调，定时开放，产妇及她们的小宝宝感觉舒适。但须注意，空调温度不要太低，时间不宜过长，保持室内空气新鲜流通；电扇不要直吹产妇和新生儿，也要避免过堂风直吹身体。 |
坐月子计划书
| 坐月子新主张 | |
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| 台湾《婴儿母亲》 | |
本着凡事都要有计划的原则，特制定此计划书，希望能够得到家庭方方面面的配合，把月子坐好，为今后的健康和美丽打下坚实基础。
目标：妈妈身份，姑娘身材！！
一、总纲
本计划书根据台湾庄淑芹博士的坐月子理论，以及网友眩晕的介绍，参考广禾堂上海公司的坐月子资料制定，本人将严格实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语：
1、 滴水不沾
2、 粒盐不进
3、 勤绑腹带
4、 静心休养
二、眩晕的介绍
前几天在这个贴子里提到《坐月子的方法》，有些姐妹感兴趣，我就来简单说说这 本书吧。
初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材好的像舞蹈演员，根本看不出生过小孩了。就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品。
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒，里面含盐），生姜，黑芝麻油（找不到也可用普通芝麻油代替），红糖。
同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。戴腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110磅，生的时候135磅。小孩生下来8磅5盎司，生完4天时，113磅，出月子时就恢复到110磅。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
快生的时候腿已经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。
有人觉得不吃盐太难了，其实我自己平时吃饭口味就淡，月子期间不吃盐也没觉得怎样。想想为了以后的健康和身材，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒服吧。
要按这本书坐月子，家人的支持是很重要的。之前就要统一认识。因为又要照顾大人小孩，还要专门单做产妇的饭，没人帮忙，很难坚持下来。我很幸运，妈妈和先生都给了我很大帮助。
如果你说，哎呀，可惜太晚了，我已经生完小孩，当时不知道，落下关节痛的病根，怎么办？有办法，那就是再怀一个孩子，好好坐月子，使身体恢复到好的状态。
三、坐月子系列物品
1、 米酒水
在上海广禾堂月子公司的资料介绍中，有一个"庄老师月奶汤"随处都可以见到，到处都要用到。这个水他们卖得非常贵，要960元/箱，30天月子坐下来，要5箱，也就是说要4800元。但是根据眩晕的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
眩晕特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的米酒，酒精含量在15度的样子。
2、 生化汤
生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。在美国，稍微大一点的中药房或中国超市卖药的地方，都有现成配好的生化汤卖。
1、 黑麻油
黑芝麻油，如果没有，可以用一般芝麻油代替。这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
2、 腹带
长950CM，宽14CM的白纱带，需备至少两条。广禾堂两条卖150元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
3、 杜仲粉。产后第二周服用，每天三钱。
四、各种餐点的制作方法
1、 产妇的饮料：
材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤：
材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘草）5分。
做法：
A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法：
把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：
如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
养肝汤的做法：
材料： 鸡心枣七个（要买红的鸡心枣）热水280cc
做法：
用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。
4、 薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。
麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；
注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥
材料（三日份）：糯米150克，桂圆肉100克，黑糖200克，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：
材料（三日份）：红豆200克，带皮老姜30克、黑糖150克，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：
要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料：每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法：锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生120克，去膜去芽，虾120克，猪蹄约500克、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
10、油饭：
材料（五日份）：糯米300克，去柄香菇30克、红萝卜30克、五花肉160克、虾米30克、
带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
五、餐点用法（按周计划）
第一周（1——7天）
早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油
第二周（8——14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙
茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
第三周——第四周（15——30天或40天）
2、 早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹
调。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数。
六、坐月子的生活
1、安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
2、卧床二周
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——
手术后第二天
5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。
5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
# 擦澡的方法
用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
脸部的清洁与保养
洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
局部的消毒
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
6、不可吹风，不论是热风或冷风
产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
8、不可碰冷水
产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
9、不可抱小孩
产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
10、侧躺喂奶
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
11、关于母奶
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
c.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
12、不可替小孩洗澡
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
13、不提重物，不爬楼梯
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
14、不可流泪
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
15、不可看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
16、眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛
巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直眼尾上方。
进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，
直到不痛为止。
七、产前各项准备（落实到人头）
1、 家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全）8钱，川穹6钱，桃仁（去芯）5分，烤老姜5分，炙草（蜜甘草）5分。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：1钱X21份，分别包好。
C．山楂肉、荔枝壳、观音串各600克，各分3份包好。
以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。
B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅
在10月1日前备齐。
3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
八、未尽事宜补充（手写，随时添加）
本计划书一式两份，妈妈爸爸，我和老公各持一份。
防辐孕妇装穿上就放心？----权威质量检测
防辐孕妇装穿上就放心？ |
添加时间：2006-6-30 |
| 消费者：穿在身上图放心 记者先后走访了四川省人民医院、华西附二院、成都锦江妇产院。在这些医院的产科门诊候诊大厅里,记者随机调查了几十位等候检查的“准妈妈”,其中至少八成以上的孕妇都买了防辐装,且几乎每天都穿着。在采访中,记者发现几乎每一位穿过防辐装的孕妇都对服装的质量打过问号,但没有人就此咨询过相关的检测部门。在银行工作的孕妇黄太太告诉记者,她以前听闻有孕妇长时间接触电脑而导致胎儿畸形的事例,她穿这种衣服就是图个安心。另一位孕妇则说:“我根本不知道这衣服穿上究竟有没有效果,我一怀孕,亲戚朋友同事们都推荐我去买,还把防辐装当礼物送我,穿了总比不穿好,这样心里踏实。” 商家：现场测试却不懂原理 成都总府路王府井百货右边的商业场1楼是孕妇时装店相对集中的地区。记者对这里的几家孕妇时装店进行了采访调查。 走进一家“天孕”孕妇时装店，记者称自己的一位朋友怀孕了，要挑选一件防辐射孕妇装做礼物送人。该店的营业员随即向记者介绍了一款名为“爱葆”的防辐装，“我们的价位绝对比商场的便宜，这个防辐肚兜商场卖三百多，我们这里打折下来才卖一百多。”“那这个防辐射效果好吗?”记者问道。“效果你放心。刚刚才卖了一件。”营业员说着,还怕记者不信,一页页翻开自己的收银存根给记者看。“可以当场测试给你看嘛。”她煞有介事地摊开肚兜,把记者的手机放在里面,然后用肚兜裹住。记者随即掏出小灵通准备拨打手机,可营业员却告诉记者,屏蔽信号没有那么快,让记者等等再试。大约两分钟以后,记者用小灵通拨打手机,确实无法接通。在这条商业街上的其他几家孕妇时装店用的都是同样的推销手段和测试方法。 专卖店是用手机检测，那么大型商场又是个什么情况呢？记者带着疑虑来到伊藤洋华堂惠葆孕妇时装专柜。记者在该专柜挑选了一件标价588元的浅紫色无袖防辐装，该衣服的布料稍厚，手感较粗糙。“不知道这衣服的防辐射效果怎么样？你可以当场给我测试一下吗？”记者问道。导购小姐随即拿出一个类似水晶球的灯用做防辐射检测。“这是个什么灯哦?专门用来做防辐射检测的吗?”记者问道。“这就是普通的灯。”导购小姐回答说。“那些孕妇装专卖店都是用手机测试,你咋用灯来测试喃?”记者问道。导购小姐告诉记者,那些商店使用的手机检测方法是错误的,因为每个地方的信号可能有强弱差异,不能以此为据。在接通电源,灯亮了之后,导购小姐拿防辐装挡在灯后面,记者看到很多电光汇聚到防辐装上面,真有些像魔法师手里的水晶球。导购小姐拿开防辐装,换了一件普通的衣服挡在灯后,就没有之前那种电光汇聚的效果。“只有防辐装才能挡住电光,而普通的衣服一下子就被电光穿透了。”导购小姐一边演示一边说。 “那这是个什么原理？”记者不解地问。“这个防辐装里面含有金属丝，主要是这个在起作用。”导购小姐答道。“这个是什么金属哦?”记者继续问道。“就是金属丝嘛。”导购小姐觉得有点无法回答了。“铜啊、铁啊……都是金属，究竟是哪种金属具有这种特殊功能嘛？”记者一再追问。导购小姐有点招架不住了,说道:“这个我真的不晓得,我只管检测给顾客看,只要是电光都汇聚到防辐装上面就是没得质量问题。”刚才把测试做得有板有眼的导购小姐,面对记者的提问却哑口无言了。 屏蔽率：高达99%是吹的 防辐射孕妇装除了在专卖店和商场专柜有售卖的之外，在网上也有大量售卖。记者在网上搜索，找到了诸如添香、奇妮、添吉、桑纬、君心等10多个不同品牌、不同产地的防辐射服。几乎每个牌子都称自己的屏蔽效果达到99.9%以上,而所持的证书多数出自上海测试中心。记者发现这些衣服款式从马甲、围裙到长裙、短衣均有,价格参差不齐,从百元至千元不等。相比市场价,网上销售的防辐射服明显便宜很多,部分的最低价是市场价的4.5折。在易趣、淘宝等网站诸如“添香”等品牌的点击量很高。 记者收集了5个不同品牌的孕妇防辐射服装，包括2个围裙、2个肚兜和1件衬衫，采用了消费者最容易遇到的台式电脑显示器作为辐射源，借用电磁场测量系统对防辐射效果进行实验，检测这些产品的电磁波屏蔽率。事实证明，在距辐射源20厘米处(鉴于所测防护服均未注明有效距离，采用20厘米作为此次测试距离)，防辐射服装很难达到99%的屏蔽率。实验结果显示,其中只有一个品牌肚兜的防辐射效果,接近宣传所称的防电磁波。其余产品的防辐射效果,远低于宣传所称高达99%以上的屏蔽率,而只能达到45%-63%的效果,最差的只能屏蔽掉27%的电磁波辐射。其中,与宣传效果比较接近的这款肚兜,称防电磁波能力为65%。在实验中,电磁场测量系统所测得的原始电磁场强度约为1.1伏特/米,挡上这个肚兜后,所测得的电磁场强度约0.4伏特/米,屏蔽率为63.6%。 专家：全面解析防辐产品 就此,记者采访了成都纺织高等专科学校纺织系的李一教授。 记者：目前市面上售卖的防辐射孕妇装主要是哪些特殊面料构成的? 李教授：目前市场上的防辐射孕妇装大致上分三种。 一种是镀层的防辐射孕妇装,这种防辐射孕妇装价格低廉,手感硬,透气不好,不能水洗。最大的缺点是镀在表面的金属物容易脱落而变成粉末状,若被孕妇吸入肚子里,则会影响胎儿的健康。 第二种是大家都熟悉的金属丝混纺制品防辐射孕妇装。有的是不锈钢纤维,有的则以FD纤维为主。所谓FD纤维是把稀有合金从常态裂变成稀有合金元素,并经过特殊工艺复合成的一种金属纤维。这种防辐射孕妇装产品手感好,透气好,可以水洗,防辐射效果一般(屏蔽值在30dB左右)。缺点是金属丝易折断,易渗入皮肤。 第三种是采用“抗菌防辐射纤维镀银渗固技术”制作的防辐射服装,是目前国际上最新一代防辐射服装的代表,其屏蔽值达60dB以上,可以完全屏蔽手机信号和其他辐射,无副作用。同时具备杀菌、透气、可水洗功能。缺点是成本高,易变色(不影响防辐射效果)。 记者：据了解,目前市场上的防辐射服装生产厂家使用的检测报，大多出自计量测试技术研究院中国上海测试中心。这个机构是否权威?这个报告是否说明防辐射服确实有用? 李教授：这个机构在国内来说还是非常权威的。防辐射“检验证书”仅仅是对厂家提供的布料样品的检验证书,不能说明对厂商销售的防辐射服具有防辐射的特殊功能。就连上海测试中心工程师桑昱也曾指出:测试中心承担的只是企业送来的样品的检测,不能保证企业加工成服装的面料都是经过检测的。检测的往往只是一小块布料,把布料的检测结果用到整件衣服的宣传上去是不合适的。这是一个相对新兴的行业,相应的行业规范还没有制订,也没有相应的机构对市场上出售的防辐射成品的屏蔽效能进行抽样检测。 记者：许多商家在现场为消费者演示防辐射装的“效果”时,用屏蔽手机信号或是阻挡电灯电光等方法来测试,这些测试方法科学吗?防辐射装防辐射的作用到底有多大? 李教授：首先国家没有标准，防辐射面料也有所不同，所以也就没有一个尺度,用手机测试不科学。如果是一块金属板对电磁波确实有屏蔽作用,但这一层薄薄的号称有“金属网”的衣服根本屏蔽不掉手机电磁波;另外,手机有两个波段,一个是900兆,一个是1800兆,即便屏蔽得掉900兆的,也未必能屏蔽掉1800兆的。白炽灯和卤钨灯,它们都是以钨丝为辐射体,通电后使之达到白炽温度,产生热辐射。这个跟电屏蔽、磁屏蔽以及电磁屏蔽的原理又不相同。具体来谈防辐作用有多大,至今学术界和业界仍有争议。但是有一点,通俗地说电磁波会拐弯,挡住了身体的一部分,它还是会拐个弯儿靠近身体。 记者：价格的高低对防辐射装的效果有多大影响？ 李教授：屏蔽效果好不好要看金属网的密度，当然不排除质量好的防辐射装会增加相应的生产成本这一因素,但是有很多的消费者通常认为贵的好,其实这是商业行为给人们带来的错觉。（王瑜君 赖丽华） |
手机,电视,电脑,营养,胎教
......手机吗?
最好是不要用了.如果一定要用就改用小灵通好了...
目前没有明确数据说明手机对人体造成伤害的。也有打不舒适的。其实都是那些电话特多，基本整天抱者电话打的。就像吃东西一样，做什么要适度，超过限度，肯定物极必反的。我不相信有事没事打个电话的。如此这样的话不用担心。
要说危害，其实现在社会环境里到处充满辐射，比如电视、电脑、微波炉、电冰箱、靠近发射塔附近的地区、检测设备、工作环境里运转的机器、其他人带着的手机等等。惟恐躲之不及。
我的建议，只要不是刻意的抱者手机打电话，是没有问题的。何况手机在来电起初信号是最强烈的。如果你还不放心的话，没有什么急事，放在抽屉里或把呼叫转移到固定电话上或关机。
我女儿出生前，我对象也是有这样的担心，她在电子厂上班，我说你的工作环境不比手机辐射小，只要你平时稍注意点就行了。比如吃些含维生素C、B多的食物会增加身体抵抗力有很大好处。因为维生素C抗细胞氧化，维生素B提高肝脏的解毒功能。食品有西瓜、西红柿等，生吃营养最大。其实心情不好等情绪比手机辐射伤害强度大的多了。现在我女儿6个月了，很健康活泼。
其实在生活中，很多孕妇都在使用手机，对于手机是否会对胎儿产生影像，目前也没有可靠的定论。
那个,电视吗?
最好是不要多看了.如果一定要看就离得远远的看,最少是四个屏幕以上的距离....
电视机孕妇适当看电视可以调节情绪，有一个好心情，有益身心健康。一般来讲，电视机在出厂前都已做了严格的检测，其电离辐射率不超过0.5毫伦，不至于对人造成放射线的危害。但放射线本身是一种能量，它产生的“二次效应”的能量传递，将对人体产生危害。科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位孕妇进行的调查结果表明，其中20%的孕妇发生自然流产。因此，提醒孕妇，不要一有时间就坐在电视机前，而应多到室外活动，每天看电视不宜超过3小时。有资料表明，手机严重的磁波辐射对胎儿有致畸作用，因此，孕妇不宜经常使用手机，手机还能引起内分泌紊乱，影响泌乳，因此，乳母也应尽量避免使用手机。
电风扇会使受吹的部位血管收缩，未吹到的部位血管舒张；为了调节全身体温达到均衡状态，全身的神经系统和各器官组织必须加紧工作，时间稍长，可引起头晕、头痛等症状。孕妇本身易发生疲劳，吹电风扇时间长了，虽然感觉凉快了，但疲劳症状会进一步加重。
那个,电脑?
头三个月最好不要接近.我做过专门的产前咨询,医生是一个留美回来的博士.她说虽然没有关于因为电脑使婴儿至畸的医学证明,但是建议同三个月最好尽量少使用电脑.因为头三个月是最重要的细胞分裂及大脑发育期,即使没有影响,长期的坐姿也会容易造成小产!
电脑与电视一样，会有少量的放射线，同时人们发现，电脑周围会产生频电磁场，孕早期长期使用电脑可影响胚胎发育，增加流产的危险性。另外，长时间坐在电脑前，将会影响心血管、神经系统的功能，盆底肌和提肛肌也会因劳损影响正常分娩。因此，妊娠前3个月内，应减少电脑集中操作。由于打开空调后，房间门窗要紧闭，因此室内空气质量会降低。孕妇的新陈代谢快，长时间在有空调的房间停留，孕妇会头痛，头晕，并且空调房间与室外有一定温差，易使孕妇感冒。此外，电冰箱、空调的噪声，微波炉的微波等都有可能对孕妇造成一定影响，因此，用电器时要趋利避害，谨慎使用。
那个什么服,如果把脑袋也一并罩在里面的话,可能会有用.我不是很清楚.
那个,胎教,是一定要注意嘀!建议现在就取好小名,然后天天想象对面就坐着个小人儿,然后对他(她)说话.什么都可以说.比如,xx你看,今天天气多好啊?我们出去走走好不好?我们在下楼梯了.我们今天吃苹果好不好啊....等等.
然后,就多听胎教音乐.
那个,有关营养的问题哈?
这个问题,你妈妈比我还了解一点.
我就只叨叨一句:三个月内一定要多吃绿色的蔬菜,可以补充叶绿素(广州妇保这边都会开叶绿素,一天一粒就行).其它的就不用了.
PS: 我怀孕的时候买了很多漂亮的孕妇装....有很浪漫的吊着小吊带的软纱做的裙子,还有很休闲的,运动式的裙子.....现在正好是夏天了,估计你LD用得上.要是你们不嫌弃我明天再去逛逛看看挑两件秋天的一起寄给你们吧?这边的孕妇装款式比南昌的PP多了.孕妇不能化妆,不能做头发,不能做美容.所以一定要穿PP的孕妇装....紧身的衣服千万不能穿了,会影响BB发育的.
从现在开始做个好爸爸吧,没事就对着你BB的妈妈的肚子说话.这样他一出来就会认得你的声音的---这招管用得很!满满一生下,涛涛抱着他叫他的名字,他就对着涛涛笑了!!----注意是一生下来,刚抱出产房噢!
请问在怀孕期间能不能看电视
专家回答：
建议离电视远一些(2米以外)，而且时间不要太长(1~2小时)，还是可以看的。
准妈妈防辐射必读手册
准妈妈防辐射必读手册 | |
| 添加时间2006-6-29 14:04:00 | |
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孕期不能单靠“养”
http://www.39.net 时间：2004年12月23日
怀孕后期，也就是大约8个月左右至临产前夕，这个阶段的健身锻炼，时间要短，强度要低，也最好是采用散步的形式，每天在家人的陪伴下坚持散步30分钟。多数女性在产后以“养”为主，其实这是一个误区。此时的健身锻炼对体力的恢复大有帮助，因此绝对不能躺在床上不动。正常情况下，分娩12小时后便可坐起，1天以后即可下地站立一会儿或做一些轻微的活动，三天后便应该下地扶着床练习慢慢走，产后半个月便可到室外散步，产后两个月即可完全恢复正常的锻炼。 |
美丽孕妈妈八大秘诀
http://www.39.net 时间：2004年06月15日
你想做一个美丽的孕妈妈还是一个大肚子婆娘？如果你的选择是前者，请关注以下美丽孕妈妈的秘诀。 秘诀一、精确的磅秤 第一件事就是跑到商店，买一个精确的电子磅秤。就是这件法宝，可以令你一直良好地控制体重增长。一般来说，整个孕期你只需增加9－11公斤，前4个月基本不增重，之后每周增重绝不要超过400克。这样，几乎前8个月，你的身体都是轻盈，活动自如的，而且由于徐徐渐进地增重，皮肤不会被过度增长的脂肪拉伤而产生难看的妊娠纹。早晚跳上磅秤，将体重记在随身日历上，他细认真对待噢，身材可是美丽的关键所在啊。 秘诀二、怀孕宝典 一本葵花宝典可以助你练成绝世神功，同样一本怀孕宝典，可令你轻松克服孕期的一切困难，保持最佳状态，生个健康宝宝。真的这么有用吗？千真万确！与其听妈妈，婆婆过来人过时的口传心授，学了一大堆古时候的产孕经，为什么不去大商城，寻找一些精美详尽的最新最科学的图书，尤其是一些欧美专家的书，在此向您推荐一本《妈妈宝宝养护大全》，其中有一百多幅彩色图片，包括孕期身体变化，生产过程，一直到到婴幼儿疾病的养护，都是图文并茂，清晰明了，可以令你十分清楚将发生的变化和所有应注意的事项。整整九个月，这本书都可以陪伴你的左右，成为你真正的良医益友。 秘诀三、奶粉、孕妇奶粉 平时十分注意饮食的你，一经说服给自己找到想吃多少就吃多少的理由，那就有些不妙了。如果你真的以为一个直径几厘米的细小胎儿有如同你的胃口一般，那只怕一不留神吃上身的过量脂肪，千辛万苦的产后锻炼也不一定能够使你恢复如前。所以又要给自己补充足够的营养，给胎儿健康成长的必需营养元素，又要不添加过量饮食，杜绝肥胖，一个最好的办法就是孕妇奶粉，一种品质良好的市售孕妇奶粉，是经过最新科学验证，其中更细分为不同时期，含有孕妇，准孕妇，胎儿，产妇和哺乳期所必需的各种营养成分，维生素和各种必需的微量元素，可以说是孕妇的最佳营养补充途径，又方便又有效，每天早晚各一杯，你就可以安心地得到自己和宝宝所需的一切。 秘诀四、维生素和钙 几乎所有的孕妇奶粉都含有丰富的维生素和钙质，但医生们会建议你服用产前综合维生素和补充钙片。维生素是胎儿初期发育神经系统的关键，而孕妇对钙的大量需求，几乎大多数孕妇都有过因缺钙而产生的腿抽筋的现象。维生素和钙的补充，可以令你整天精神充沛，行动自如，更令你的baby 健康聪明，所以，千万不要忘记每天服用钙片和维生素啊！ 秘诀五、锻炼？锻炼！ “怀孕了，我们要小心再小心，保养再保养”，更有甚者说，“躺着再躺着”。这简直是最不科学的孕期行为。因为生产是需极大的体力支持，你如果9个月几乎不运动，肌肉松懈毫无气力，怎么能顺利经过产程。而且，适当的锻炼；游泳、慢跑、骑车、走楼梯，都是孕期有益的轻度锻炼方法，可以帮助你提高身体素质，提升免疫力，令肌肉紧致有力，皮肤更有弹性，总之，你完全可以保留已有的锻炼习惯，如果你从未有过锻炼身体的经历，倒不需因为怀孕开始锻炼，只需增加些户外空气清新处的散步即可。 秘诀六、高跟鞋 很多人一怀孕就开始穿平底鞋，认为这样更有益于安全。我们的专家并不这样看：大约3－4公分的中跟鞋，可以令你的脊柱支撑力更好，在腹部重量增加时，可以不必扭曲身体来支撑。而且，没有人否认塑造优美腿形撮 佳选择便是高跟鞋，更没有一个男人不喜欢穿着优雅高跟鞋的迷人双腿，你的自信完全不必因隆起的腹部而减弱，相反为你依旧迷人的小腿自豪吧！ 秘诀七、化一个美丽的妆 估计男人们最失望的就是原本美丽迷人的女孩，一怀孕就粉黛不施，原先看不到的雀斑加上增生妊娠斑，样子变得那么大，回家就再也不敢劝自己的太太怀孕了。那么爱美的女孩，为什么一怀孕就放弃化妆呢？大多是强烈的母性加之听闻化妆品有害而产生的。 实际上，现在生产的各种中高档化妆品和护肤品，都经过严格的科学检验，和临床试验，根本不存在含有化学毒素这么可怕的事。而且，尤其在怀孕期间，因为身体变化产生色素变化，个别人的皮肤会变黑，有人会有蝴蝶斑，涂一点淡的液体粉底，扑上轻柔的蜜粉，再轻点珠唇巧妆眉眼，你永远美丽的脸，永远是你最吸引人的地方。 秘诀八、孕妇的新装 就今天的政策而言，“一生只一次”的倒不是共登婚姻的殿堂，而是怀孕生产一个宝宝了。那么这样珍贵的一次，我们是不是应当更加珍惜每一个身体的变化，体味每一种不同的心情，而不用体恤金钱，去穿母亲的肥裤子，丈夫的大衬衣，或者整整9个月穿一条超级童装背带裤呢？ 用些钱给自已买些美丽的新衣吧。现成的孕妇装自然很好，可有些显得比实际更胖，那么细心逛逛商店，买些有弹力的短裙或长裤，配上弹力毛衣，你几乎可以像好莱坞的明星妈妈一样凹凸有致，性感迷人的。 而且，花些钱买有束缚和支撑功效的孕妇内衣，更令你收到事半功倍的神奇效果。 |
孕期着装实用手册
http://www.39.net 时间：2004年08月05日
1、鞋类：孕妇足、踝、小腿等处的韧带松弛，应选购鞋跟较低,穿着舒适的便鞋。身体笨重起来后，要穿平跟鞋以保持身体平衡。到了孕后期，足、踝等部位会出现水肿，这时可穿大一点的鞋子，鞋底要选防滑的。 2、内衣：一定要选择一副大小合适的含棉质的支撑式的乳罩。孕期乳房的变化很大,婴儿出生或断奶后，乳房还容易下垂。因此需要能起托付作用的乳罩，背带要宽点，乳罩窝要深些。先买两副即可，以后可再买。也可有几个夜用乳罩。 3、短裤：不要选三角形有松紧带的紧身内裤。可选择上口较低的迷你内裤,或上口较高的大内裤。这些内裤前面一般都是用弹性纤维制成的饰料,有一定的伸缩性，以满足不断变大的腹部。 4、弹力袜和长筒袜： 弹力袜可消除疲劳、腿痒，防止脚踝肿胀和静脉曲张，尤其是你如果在孕期仍需坚持工作的话，其妙用会更为明显。 5、宽松的上衣：宽松下垂的Ｔ恤、圆领长袖运动衫以及无袖套领恤衫，这些上衣看上去很好，分娩后仍旧能穿，上衣要保证宽大且长。 6、背带装：孕妇应选用质地、造型、款式，正适合的背带装或裙或裤，它可从视觉效果上修饰你日渐臃肿的体型。 7、有弹性的裤子：运动装的裤子既舒服又无约束，只需将裤腰的松紧带改为带子，就可适应你的腰围。 怀孕后，身体从内脏到外表都会发生很大的变化,有的孕妇面部有“蝴蝶斑”；腰身又粗又圆，身体的曲线由于乳部臀部的过分增大而面目全非。不少孕妇一时间适应不了。然而孕妇形象是世间最美丽的风景，挺身而出的优美曲线散发着浓郁的魅力。只是无限的孕味要靠整体的形象设计。 孕期着装原则：应力求简洁、明快、大方，随着体形的变化，衣服宽大，不可束腰。采用暖色调，温謦柔媚，极富女性魅力。不用冷色调，不强调冷、酷。 孕妇装一般分为三种： ①：休闲家居孕妇装；以宽松、舒适的棉织品为主，式样稍稍活泼一点; ②：职业孕妇装；质地精良、颜色不宜太深或太浅，最好选配长裤的稍稍宽松的职业装，不要选配超短裙的那一类。 ③：孕妇礼装；质地精良，有悬垂感，式样一定要乘简洁优雅，色泽纯正雅致。用比较优雅的丝巾、项链、耳环等来作配饰。 |
怀孕实用宝典30条
http://www.39.net 时间：2006年04月05日
怀胎十月虽然是一个神奇的历程，但这一历程是一天天走过来的，是一件件细碎的小事来连接的，注意这些细小的环节，并耐心地应对它，会让你的孕期生活轻松不少。 1、怀孕了，就应该马上告诉你的老板，并把自己的计划告诉他，以便老板对你今后的工作安排做到心中有数，不至于影响公司的工作。 2、在确知自己怀孕以后，你就可以写妊娠日记了。这样，你的整个孕期有一个完整的记录，而且写日记也会经常帮你梳理情绪，清醒认识自己的现实处境。 3、在妊娠中期，尤其是有胎动以后，你就尽可以享受到胎宝宝在腹内躁动的欢乐，这种感觉一定要记录下来，DV、数码相机或者写下来，不管用什么方式，人生中只有一次的这段感受会成为最温暖的回忆。 4、孕期中清淡的、刺激性小的食物对调节准妈咪的内分泌系统有不错的作用。 5、上班的准妈咪可以在办公室的冰箱里放矿泉水、无糖果汁、酸牛奶、新鲜水果、全麦面包等食品，作为自己平时供给补养的仓库。 6、在办公桌里可以放全麦饼干、坚果、补钙的脱脂奶粉以及需要定时补充的其它食品。 7、在书包里也可以放全麦饼干和一些干果，这样可以在合适的场合随时补充。 8、一杯脱脂牛奶和一片饼干有助于减轻恶心所带来的不适感。 9、不要吃生的或半生不熟的肉，特别是猪肉或五分熟的牛排，以防传染弓形虫或其他疾病。 10、到孕晚期一定要做到每天至少喝8杯水，因为这时的排尿量比平时多。 11、用一些简单的方法，如生吃蔬菜、水果或者用那些快速方便做饭的工具如电饭煲等，就不必为守在厨房而恶心了。 12、孕中期是准妈咪最快乐轻松的时期，千万不要虚度这个时期，住院分娩和小宝宝出生后的用品都需要这个时候来准备。如果把这项工作拖到孕晚期，一旦孕晚期日子过得不是很顺畅，到生产时什么都没来得及准备，只有手足无措了。 13、因为孕中期外貌会变得更漂亮，头发又厚又亮，皮肤光洁，容光焕发，而且更自信，尤其是孕妇的身材特征明显以后，如果想给自己拍孕期美人照，这是留下纪念的最好时候。 14、无论自己身材变成什么样子，衣服都要比身材大一号，这样才能给自己的身体和胎宝宝一个自由的空间。 15、孕期时应该穿松的棉袜，不要穿合成纤维的袜子，它会勒紧肿胀的脚，也不吸汗，很不舒服。更不能穿及膝的袜子，有弹性的袜子顶部可能会勒紧大腿，影响血液循环，导致静脉曲张。 17、有什么问题都向妈妈咨询，她不仅能帮你解决问题，也是增进母子感情的一大良机，妈妈肯定会回忆起很多美好的记忆。 18、在产前训练班你会结识很多新朋友，经常聚会和聊天可以缓解紧张的情绪。 19、在感觉到气恼和不高兴时，你可以提醒丈夫给你一个紧紧的拥抱，就会让你心神安宁很多。 20、到了孕晚期，你的心情可能会越来越紧张，每天沉浸在对小宝宝降临的幻想中，所以做一些实际的事情来分散精力是非常必要的，如上孕妇学校或者一些准妈咪聚会等。 21、喝一杯热牛奶、读书、听音乐或看电视，哪一种方式有利于你的睡眠，你就在睡觉前从事这一项工作，可以体会一段时间，对这种“助睡”运动自然就会做到心中有数。 22、给小宝宝取名字将是一个非常令人兴奋的话题，不妨在孕期里把它作为一项任务来完成，这过程一直都会让你保持一份期待的好心情。 23、睡前洗个热水澡有助于放松情绪，心情平静地进入梦乡。注意洗澡的水温一定不能超过38℃，太高的水温完全跟发烧一样，可能会引起胎宝宝异常。尤其是在孕早期，洗澡一定要保持适宜的温度。 24、在洗澡的时候尽量不用香皂，因为香皂能去掉皮肤本身的油脂，如果皮肤太干，就可能受到损伤，如果能擦一些沐浴用的润肤油会更好的，但一定要注意它的成分对胎宝宝要绝对安全。 25、在孕期里坚持工作的准妈咪，应多找机会坐下来，如有可能最好把双脚抬高，比如在座位下面放一沓废弃的杂志。 26、工作时动作比平时稍慢一点，如果感到疲倦就停下来休息一下。 27、对家务事采取宽容的态度，你和宝宝的健康远比家务事重要多了，不再追求完美，使自己有充分的空余时间来照顾自己。 28、很多经验表明，从怀孕36周开始，就应该为分娩做准备了。 29、尽量避开患流行性感冒的人，虽然怀了孕并不意味着要做一个隐士，但注意别传染上疾病毕竟十分重要。 30、如果你打算让丈夫进产房陪产，最好夫妻两人一起上孕妇学校“进修”一下。因为只有这样，他在你分娩时才能帮得上忙，而不是在那儿干着急，或者他先坚持不住了。 |